Кожному знайоме відчуття, коли ненависний будильник вириває вас із солодкого сну на найцікавішому моменті. Ви довго не можете прийти в себе, зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе розбитим. Але, на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко.
О котрій годині потрібно лягати спати, щоб прокидатися бадьорим?
07:15, 5 жовтня 2017 р.
Здоров'я Результат пошуку зображень за запитом "О котрій годині потрібно лягати спати, щоб прокидатися бадьорим?"
Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидка і повільна. Гарний нічний сон складається з 5-6 таких повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило розрахувати проміжок часу, коли організм буде знаходитися у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.
В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися о 6 ранку, вам краще всього лягти спати о 20:45 або ж в 22:15. З допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час:
Сподіваємося, ця маленька хитрість допоможе вам прокидатися легко і в хорошому настрої. Солодких вам приємних снів і пробуджень!
Читайте також: За розкладом: щоб кава була корисною